Тяга в тренажере с упором сидя

Тяга в тренажере с упором сидя


Тяга в тренажере с упором сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).

    Это упражнение в сокращенной позиции для мышц середины спины, которая достигается в финальной позиции данного движения, когда лопатки сведены вместе. Упражнение прорабатывает ромбовидные и трапециевидные мышцы, также в нем задействуются широчайшие,большие круглые мышцы спины, задний пучок дельтовидной мышцы и сгибатели руки (бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Сядьте в тренажер, упритесь грудью в опору, выровняйте и зафиксируйте спину. Возьмите рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните руки к торсу как можно дальше двигая локоти назад. Выдохните и верните руки в исходное положение до хорошего растяжения. Выполните необходимое количество повторов. 

Спорт


Четверг 21 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный