Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье)

Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье)


Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье). Мышцы спины -ширина (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие ширины спины. Оно прорабатывает широчайшие и большие круглые мышцы спины, которые и отвечают за ширину спины. Также здесь задействуются, как синергисты (помощники), мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), которые в большей степени отвечают за толщину спины, сгибатели рук (бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы) и даже большие грудные мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте на наклонную скамью лицом к спинке. Гриф верхнего блока возьмите широким нейтральным хватом сверху. Сделайте вдох и потяните гриф к верху груди. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Суббота 28 декабря 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный