Тяга верхнего блока к груди средним хватом

Тяга верхнего блока к груди средним хватом


Тяга верхнего блока к груди средним хватом.  Мышцы спины -ширина (средняя позиция).

    Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие ширины спины. Оно прорабатывает широчайшие и большие круглые мышцы спины, которые и отвечают за ширину спины. Также здесь задействуются, как синергисты (помощники), мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), которые в большей степени отвечают за толщину спины, сгибатели рук (бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы) и даже большие грудные мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, зафиксируйте бедра под валиками. Гриф верхнего блока возьмите средним хватом сверху. Сделайте вдох и потяните гриф к верху груди,заводя локти назад. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Суббота 28 декабря 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный