Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом


Тяга верхнего блока обратным хватом. Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для ширины спины. Она достигается, когда плечевые отделы рук двигаются вниз, близко к корпусу и заходят за него. Упражнение также можно использовать в средней позиции для ширины спины. Данное упражнение развивает широчайшую и большу круглую мышцы спины. Также тут задействованы трапециевидная мышца (её средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы, двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые (брахиалисы) и плечелучевые (брахиорадиалисы) мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, заведите бедра под валики. Гриф верхнего блока возьмите хватом снизу на ширине плеч. Сделайте вдох и потяните гриф к верху груди, заводя локти назад. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
   

Спорт


Monday 18 марта 2019

[Просмотров: 514]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368