Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом


Тяга верхнего блока обратным хватом. Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для ширины спины. Она достигается, когда плечевые отделы рук двигаются вниз, близко к корпусу и заходят за него. Упражнение также можно использовать в средней позиции для ширины спины. Данное упражнение развивает широчайшую и большу круглую мышцы спины. Также тут задействованы трапециевидная мышца (её средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы, двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые (брахиалисы) и плечелучевые (брахиорадиалисы) мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, заведите бедра под валики. Гриф верхнего блока возьмите хватом снизу на ширине плеч. Сделайте вдох и потяните гриф к верху груди, заводя локти назад. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
   

Спорт


Понедельник 18 марта 2019

[Просмотров: 12]

Автор: Артём Присяжный