Тяга верхнего блока перед собой с канатной рукоятью (сидя спиной к тренажеру)

Тяга верхнего блока перед собой с канатной рукоятью (сидя спиной к тренажеру)


Тяга верхнего блока перед собой с канатной рукоятью (сидя спиной к тренажеру). Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).

    Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в данном движении в финальной точке амплитуды. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также мышцы середины спины (трапециевидные и ромбовидные), бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте спиной к тренажеру, возьмите концы канатной рукояти. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять перед собой в область солнечного сплетения. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. 

Спорт


Суббота 28 декабря 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный