Тяга верхнего блока прямыми руками (корпус прямо)

Тяга верхнего блока прямыми руками (корпус прямо)


Тяга верхнего блока прямыми руками (корпус прямо). Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в данном движении, когда плечевые отделы рук двигаются вниз, близко к корпусу и заходят за него. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
   Техника выполнения. Стоя лицом к верхнему блоку, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже. Возьмите прямыми руками рукоять тренажера. Сделайте вдох и потяните рукоять вниз к бедрам до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. 
   

Спорт


Вторник 19 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный