Тяга верхнего блока прямыми руками (по 1 руке)

Тяга верхнего блока прямыми руками (по 1 руке)


Тяга верхнего блока прямыми руками (по 1 руке). Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).

    Это унилатеральное упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в данном движении, когда плечевой отдел руки двигается вниз, близко к корпусу и заходит за него. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
   Техника выполнения. Станьте лицом к верхнему блоку, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже. Возьмите прямой рукой рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните рукоять вниз к бедру и заведите за него до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. Смените руку и повторите для противоположной стороны.

Спорт


Вторник 19 марта 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный