Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в нижней точке амплитуды, когда руки почти касаются бедер. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°). Возьмите прямыми руками канатную рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять вниз к бедрам до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°). Возьмите прямыми руками канатную рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять вниз к бедрам до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
