Тяга верхнего блока прямыми руками с канатной рукоятью на наклонной скамье

Тяга верхнего блока прямыми руками с канатной рукоятью на наклонной скамье


Тяга верхнего блока прямыми руками с канатной рукоятью на наклонной скамье. Мышцы спины -ширина (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в нижней точке амплитуды, когда руки почти касаются бедер. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°). Возьмите прямыми руками канатную рукоять тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять вниз к бедрам до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Суббота 27 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный