Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в данном движении, когда плечевые отделы рук двигаются вниз, близко к корпусу и заходят за него. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
Техника выполнения. Станьте лицом к верхнему блоку, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже, наклоните корпус вперед. Возьмите прямыми руками канатную рукоять тренажера. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять вниз к бедрам и слегка заведите за них до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Станьте лицом к верхнему блоку, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже, наклоните корпус вперед. Возьмите прямыми руками канатную рукоять тренажера. Сделайте вдох и потяните канатную рукоять вниз к бедрам и слегка заведите за них до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
