Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга верхнего блока прямыми руками


Тяга верхнего блока прямыми руками. Мышцы спины -ширина (сокращенная позиция).

    Это упражнение в сокращенной позиции для мышц спины, которые отвечают за ширину (широчайшие и большие круглые мышцы). Максимального сокращения эти мышцы достигают в данном движении, когда плечевые отделы рук двигаются вниз, близко к корпусу и заходят за него. При выполнении данного упражнения прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы спины, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча (трицепса).
   Техника выполнения. Станьте лицом к верхнему блоку, ноги поставьте на ширину плеч или чуть уже, наклоните корпус вперед. Возьмите прямыми руками рукоять тренажера. Сделайте вдох и потяните рукоять вниз к бедрам до полного сокращения мышц спины. По окончании движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Tuesday 19 марта 2019

[Просмотров: 291]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368