Тяга верхнего блока узким хватом

Тяга верхнего блока узким хватом


Тяга верхнего блока узким хватом. мышцы спины -ширина (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие ширины спины. Оно прорабатывает широчайшие и большие круглые мышцы спины, которые и отвечают за ширину спины. Также здесь задействуются, как синергисты (помощники), мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), которые в большей степени отвечают за толщину спины. Как и любые тяги верхнего блока данное движение вовлекает в работу сгибатели рук (бицепсы,плечевые и плечелучевые мышцы).
   Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, зафиксируйте бедра под валиками. Возьмите рукоятку верхнего блока узким параллельным хватом сверху. Сделайте вдох и потяните рукоятку к верху груди, слегка отклонив корпус назад. по окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 18 марта 2019

[Просмотров: 15]

Автор: Артём Присяжный