Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру)

Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру)


Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру). Мышцы спины - ширина (средняя позиция).

    Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие ширины спины, в отличии от классического варианта, направленного на развитие середины спины (толщины). В нем прорабатываются широчайшие и большие круглые мышцы спины. Также в данном упражнении задействуются мышцы середины спины (ромбовидные и трапециевидные), бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы. Данное упражнение было популяризированно легендарным американским тренером Чарльзом Глассом.
   Техника выполнения. Сядьте спиной к тренажеру. Гриф верхнего блока возьмите широким хватом сверху. Сделайте вдох и потяните гриф вниз за голову, примерно до середины затылка. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Суббота 28 декабря 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный