Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции , направленное на развитие середины спины (толщины). В нем прорабатываются мышцы середины спины - ромбовидные и трапециевидные. Также в данном упражнении задействуются широчайшие и большие круглые мышцы спины, бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы.
Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, зафиксируйте бедра под валиками. Гриф верхнего блока возьмите широким хватом сверху. Сделайте вдох и потяните гриф вниз за голову, подводя одновременно локти к корпусу. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Сядьте лицом к тренажеру, зафиксируйте бедра под валиками. Гриф верхнего блока возьмите широким хватом сверху. Сделайте вдох и потяните гриф вниз за голову, подводя одновременно локти к корпусу. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
