Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа


Жим гантелей лежа. Грудные мышцы (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие грудных мышц. Оно аналогично жиму штанги лежа, но характеризуется большей амплитудой движения, которая способствует лучшему растягиванию больших грудных мышц. Также, в синергии, в этом упражнении задействуются передние пучки дельтовидных мышц,трехглавые мышцы плеча (трицепсы) и ,в меньшей степени передняя зубчатая и малая грудная мышцы.
   Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантели хватом сверху. Сделайте вдох и опустите гантели в область подмышек. Поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите заданное количество раз.

Спорт


Понедельник 11 марта 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный