Жим гантелей на наклонной скамье (15°)

Жим гантелей на наклонной скамье (15°)


Жим гантелей на наклонной скамье (15°). Грудные мышцы (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для грудных мышц, с небольшим акцентом на верхнюю часть. В упражнении прорабатывается большая грудная мышца с помощью (синергией) передних пучков дельтовидных мышц и трехглавых мышц плеча (трицепсов).
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (15°). Возьмите в руки гантели хватом сверху. Сделайте вдох и опустите гантели в область подмышек. Поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом. Повторите заданное количество раз.

Спорт


Понедельник 11 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный