Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для верхней части грудных мышц. Оно направлено на верхний (ключичный) отдел большой грудной мышцы, также задействуются передние части дельтовидных мышц, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), передняя зубчатая и малая грудная мышцы.
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (30°), возьмите гантели хватом сверху. Сделайте вдох и опустите гантели в область подмышек, поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (30°), возьмите гантели хватом сверху. Сделайте вдох и опустите гантели в область подмышек, поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.
