Техника выполнения. Сядьте на скамью с вертикальной спинкой. Возьмите гантели хватом сверху на уровне плеч, ладони поверните вперед. Сделайте вдох и выжмите гантели вверх до почти прямых рук. В верхней фазе движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Сядьте на скамью с вертикальной спинкой. Возьмите гантели хватом сверху на уровне плеч, ладони поверните вперед. Сделайте вдох и выжмите гантели вверх до почти прямых рук. В верхней фазе движения сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.