Жим гантели одной рукой стоя

Жим гантели одной рукой стоя


Жим гантели одной рукой стоя. Дельтовидные мышцы - передние пучки (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции на передние пучки дельтовидных мышц. В данном упражнении передние пучки прорабатываются с помощью средних пучков дельтовидных мышц, трехглавых мышц плеча (трицепсов) и верхней (ключичной) части груди. В жиме гантели одной рукой стоя задействуются передние и средние пучки дельтовидных мышц, а также трехглавые мышцы плеча (трицепсы), ключичная часть большой грудной мышцы, верхний отдел трапециевидной мышцы и передняя зубчатая мышца.
   Техника выполнения. Стоя. Гантель возьмите хватом сверху на уровне плеча, ладонь повернута вперед. Вдохните и выжмите гантель вверх до выпрямления руки. В верхней фазе движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните  необходимое количество повторений. 

Спорт


Вторник 26 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный