Жим носками в тренажере

Жим носками в тренажере


Жим носками в тренажере. Мышцы ног - Голень (икроножные мышцы) (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Данная позиция достигается в нижней точке амплитуды движения жимов носками в тренажере. Данное упражнение задействует всю трехглавую мышцу голени, преимущественно икроножную мышцу (латеральную и медиальную головки), а также незначительно камбаловидную мышцу.
   Техника выполнения. Расположитесь в тренажере для жимов ногами. Ступни ног поставьте  носками на край платформы тренажера примерно на ширине плеч или чуть уже. Сделайте вдох и опустите носки на себя до хорошего растяжения мышц голени. Медленным и подконтрольным движением выжмите платформу вверх и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Для страховки, в случае если носки соскользнут с края платформы, раму тренажера желательно не разблокировать!

Спорт


Понедельник 15 апреля 2019

[Просмотров: 8]

Автор: Артём Присяжный