Жим носком одной ногой в тренажере

Жим носком одной ногой в тренажере


Жим носком одной ногой в тренажере. Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (растянутая позиция).

   Это унилатеральное (одностороннее) упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Данная позиция достигается в нижней точке амплитуды движения жимов носками в тренажере. Данное упражнение задействует всю трехглавую мышцу голени, преимущественно икроножную мышцу (латеральную и медиальную головки), а также незначительно камбаловидную мышцу.
   Техника выполнения. Расположитесь в тренажере для жимов ногами. Ступню рабочей ноги поставьте  носком на край платформы тренажера, а вторую ногу опустите на пол. Сделайте вдох и опустите носок рабочей ноги на себя до хорошего растяжения мышц голени. Медленным и подконтрольным движением выжмите платформу вверх и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Для страховки, в случае если носок соскользнет с края платформы, раму тренажера желательно не разблокировать!

Спорт


Monday 15 апреля 2019

[Просмотров: 265]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368