Жим носком одной ногой в тренажере

Жим носком одной ногой в тренажере


Жим носком одной ногой в тренажере. Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (растянутая позиция).

   Это унилатеральное (одностороннее) упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Данная позиция достигается в нижней точке амплитуды движения жимов носками в тренажере. Данное упражнение задействует всю трехглавую мышцу голени, преимущественно икроножную мышцу (латеральную и медиальную головки), а также незначительно камбаловидную мышцу.
   Техника выполнения. Расположитесь в тренажере для жимов ногами. Ступню рабочей ноги поставьте  носком на край платформы тренажера, а вторую ногу опустите на пол. Сделайте вдох и опустите носок рабочей ноги на себя до хорошего растяжения мышц голени. Медленным и подконтрольным движением выжмите платформу вверх и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Для страховки, в случае если носок соскользнет с края платформы, раму тренажера желательно не разблокировать!

Спорт


Понедельник 15 апреля 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный