Это унилатеральное (одностороннее) упражнение в растянутой позиции для икроножных мышц. Данная позиция достигается в нижней точке амплитуды движения жимов носками в тренажере. Данное упражнение задействует всю трехглавую мышцу голени, преимущественно икроножную мышцу (латеральную и медиальную головки), а также незначительно камбаловидную мышцу.
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере для жимов ногами. Ступню рабочей ноги поставьте носком на край платформы тренажера, а вторую ногу опустите на пол. Сделайте вдох и опустите носок рабочей ноги на себя до хорошего растяжения мышц голени. Медленным и подконтрольным движением выжмите платформу вверх и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Для страховки, в случае если носок соскользнет с края платформы, раму тренажера желательно не разблокировать!
Техника выполнения. Расположитесь в тренажере для жимов ногами. Ступню рабочей ноги поставьте носком на край платформы тренажера, а вторую ногу опустите на пол. Сделайте вдох и опустите носок рабочей ноги на себя до хорошего растяжения мышц голени. Медленным и подконтрольным движением выжмите платформу вверх и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой ноги. Для страховки, в случае если носок соскользнет с края платформы, раму тренажера желательно не разблокировать!
