Жим штанги на обратнонаклонной скамье

Жим штанги на обратнонаклонной скамье


Жим штанги на обратнонаклонной скамье. Грудные мышцы-нижняя часть (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие нижней части грудных мышц. Оно задействует большие грудные мышцы (прежде всего их нижние части), передние пучки дельтовидных мышц и трехглавые мышцы плеча (трицепсы).
   Техника выполнения. Расположитесь головой вниз на обратнонаклонной скамье. Гриф штанги возьмите хватом сверху шире плеч. Сделайте вдох и опустите штангу до касания нижнего отдела груди. Выжмите штангу вверх и сделайте выдох. Повторите заданное количество раз. Будьте осторожны при выполнении данного упражнения, если у Вас повышенное давление!

Спорт


Понедельник 11 марта 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный