Жим штанги с груди сидя

Жим штанги с груди сидя


Жим штанги с груди сидя. Дельтовидные мышцы - средние пучки (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для средних пучков дельтовидных мышц, в котором плечевые отделы рук поднимаются над плечами из нижнего положения. В данном упражнении прорабатываются в основном средние пучки дельтовидных мышц, передние пучки дельтовидных мышц, верхняя (ключичная) часть грудной мышцы и верхняя часть трапециевидной мышцы, а также трехглавые мышцы плеча (трицепсы), передние зубчатые мышцы и глубоко расположенные надостные мышцы.
   Техника выполнения. Сядьте на скамью с вертикальной спинкой снимите гриф со стоек держа хватом сверху. Сделайте вдох и  опустите гриф на верхнюю (ключичную) часть груди и выжмите его вверх. По окончании движения сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Thursday 28 марта 2019

[Просмотров: 298]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368