
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Торонто, прерывание длительного сидения периодическими активными "перекусами" в виде двигательной активности может помочь сохранить мышечную массу и качество.
Мышцы спины представляют собой большой массив. При составлении тренировочных программ условно делим упражнения для мышц спины на те, которые отвечают за ширину (широчайшие, большие и малые круглые мышцы) и толщину (ромбовидные и трапециевидные мышцы).
Тяга верхнего блока обратным хватом. Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).
Тяга верхнего блока узким хватом. мышцы спины -ширина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока за голову. Мышцы спины - толщина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока к груди. Мышцы спины - ширина (средняя позиция).