Мышечная группа: "Спина"

Мышцы спины представляют собой большой массив. При составлении тренировочных программ условно делим упражнения для мышц спины на те, которые отвечают за ширину (широчайшие, большие и малые круглые мышцы) и толщину (ромбовидные и трапециевидные мышцы).


Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом. Мышцы спины - ширина (сокращенная позиция).


Тяга верхнего блока узким хватом

Тяга верхнего блока узким хватом. мышцы спины -ширина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову. Мышцы спины - толщина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди. Мышцы спины - ширина (средняя позиция).


Подтягивания

Подтягивания. Мышцы спины - ширина (средняя позиция).