Мышечная группа: "Спина"

Мышцы спины представляют собой большой массив. При составлении тренировочных программ условно делим упражнения для мышц спины на те, которые отвечают за ширину (широчайшие, большие и малые круглые мышцы) и толщину (ромбовидные и трапециевидные мышцы).


Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом

Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом. Мышцы спины -ширина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье)

Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье). Мышцы спины -ширина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока к груди широким хватом (сидя на наклонной скамье)

Тяга верхнего блока к груди широким хватом (сидя на наклонной скамье). Мышцы спины -ширина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру)

Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру). Мышцы спины - ширина (средняя позиция).


Тяга верхнего блока к груди средним хватом

Тяга верхнего блока к груди средним хватом. Мышцы спины -ширина (средняя позиция).


Тяга в тренажере с упором сидя

Тяга в тренажере с упором сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).


Тяга одной рукой в тренажере с упором

Тяга одной рукой в тренажере с упором. Мышцы спины -толщина (растянутая позиция).


Тяга низкого блока к груди сидя

Тяга низкого блока к груди сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).


Тяга низкого блока к поясу сидя

Тяга низкого блока к поясу сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).



Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368