Мышцы спины представляют собой большой массив. При составлении тренировочных программ условно делим упражнения для мышц спины на те, которые отвечают за ширину (широчайшие, большие и малые круглые мышцы) и толщину (ромбовидные и трапециевидные мышцы).
Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом. Мышцы спины -ширина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока к груди нейтральным хватом (сидя на наклонной скамье). Мышцы спины -ширина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока к груди широким хватом (сидя на наклонной скамье). Мышцы спины -ширина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока за голову (сидя спиной к тренажеру). Мышцы спины - ширина (средняя позиция).
Тяга верхнего блока к груди средним хватом. Мышцы спины -ширина (средняя позиция).
Тяга в тренажере с упором сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).
Тяга одной рукой в тренажере с упором. Мышцы спины -толщина (растянутая позиция).
Тяга низкого блока к груди сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).
Тяга низкого блока к поясу сидя. Мышцы спины - толщина (сокращенная позиция).
Неудивительно, что тяжелый физический труд утомляет вас, но как насчет тяжелого умственного труда? Сидя часами в напряженных раздумьях, тоже чувствуешь себя утомленным. Теперь у исследователей есть новые доказательства, объясняющие, почему это происходит, и, основываясь на их выводах, причина, по которой вы чувствуете умственную усталость (в отличие от сонливости) от интенсивных размышлений, кроется не только в вашей голове.
Новое исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показывает, что жирная пища может не только увеличить вашу талию, но и нанести ущерб вашему мозгу.
Продолжительность сна в настоящее время считается важным компонентом идеального здоровья сердца и мозга. Оценка сердечно-сосудистого здоровья Life Essential 8 ™ заменяет оценку Life Simple 7 ™ , согласно новой рекомендации Life Essential 8 – обновленная и усовершенствованная Концепция Американской кардиологической ассоциации по сердечно-сосудистому здоровью, опубликованная 29 июня 2022 года в Circulation, флагманском рецензируемом журнале Ассоциации.
