Мышцы плеч имеют дельтовидную форму, благодаря чему они также известны, как дельты и делятся на три части - передний, средний и задний пучки. При составлении программ тренировок передняя дельта часто прорабатывается с грудью, задняя со спиной, как синергисты (помощники), средняя самостоятельно или все три пучка вместе. Также, при необходимости любой пучок может быть выделен в отдельный комплекс специализации.
Подъем одной рукой перед собой на низком блоке лежа животом на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы - передние пучки (растянутая позиция).
Тяга перед собой на низком блоке с канатной рукоятью. Дельтовидные мышцы - средние пучки (сокращенная позиция).
Подъем одной рукой через сторону на низком блоке из-за спины. Дельтовидные мышцы - средние пучки (растянутая позиция).
Жим штанги из-за головы сидя. Дельтовидные мышцы - средние пучки (средняя позиция).
Лицевая тяга с канатной рукоятью. Дельтовидные мышцы - задние пучки (сокращенная позиция).
Жим штанги с груди сидя. Дельтовидные мышцы - средние пучки (средняя позиция).
Подъем штанги перед собой стоя обратным хватом. Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы - передние пучки (растянутая позиция).
Подъем гантелей перед собой поочередно (нейтральный хват). Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).
В новой статье, которая включает в себя обзор литературы, опубликованный 28 апреля 2022 года в журнале Cell, профессор Вальтер Лонго из Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Калифорнии и соавтор Розалин Андерсон из Университета Висконсина описывают “диету долголетия”, многокомпонентный подход, основанный на исследованиях различных аспектов диеты, от состава пищи и потребления калорий до продолжительности и частоты периодов голодания.
Те же самые факторы риска, которые способствуют превращению сердечных заболеваний в основную причину смерти во всем мире, также влияют на растущую глобальную распространенность заболеваний головного мозга, включая инсульт, болезнь Альцгеймера и деменцию, согласно статистике сердечных заболеваний и инсультов Американской кардиологической ассоциации – обновление 2022 года. Опубликовано 26 января 2022 года во флагманском рецензируемом журнале Ассоциации Circulation.
В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care, группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), Brigham and Women's Hospital (BWH) и Университета Мурсии в Испании провела клиническое испытание для поиска связи между поздним приемом пищи, уровнем мелатонина и генетикой.
