
Исследование, проведенное Университетом Уорика, показало, что то, как люди относятся к своему сну, оказывает большее влияние на их самочувствие, чем то, что технология отслеживания сна говорит об их качестве сна.
Мышцы плеч имеют дельтовидную форму, благодаря чему они также известны, как дельты и делятся на три части - передний, средний и задний пучки. При составлении программ тренировок передняя дельта часто прорабатывается с грудью, задняя со спиной, как синергисты (помощники), средняя самостоятельно или все три пучка вместе. Также, при необходимости любой пучок может быть выделен в отдельный комплекс специализации.
Подъем гантелей перед собой поочередно. Дельтовидные мышцы - передние пучки (сокращенная позиция).
Тяга гантелей в наклоне сидя. Дельтовидные мышцы - задние пучки (средняя позиция).
Тяга перед собой в тренажере Смита. Дельтовидные мышцы - средние пучки (сокращенная позиция).
Тяга за спиной в тренажере Смита (Тяга Ли Хейни в тренажере Смита). Дельтовидные мышцы - задние пучки (средняя позиция).
Жим с груди в тренажере Смита средним хватом. Дельтовидные мышцы - передние пучки (средняя позиция).
Жим с груди в тренажере Смита. Дельтовидные мышцы - средние пучки (средняя позиция).
Жим из-за головы в тренажере Смита. Дельтовидные мышцы - средние пучки (средняя позиция).
Подъем гантели через сторону на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы - средние пучки (растянутая позиция).
Тяга гантели перед собой на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы - средние пучки (растянутая позиция).