• Главная
  • Техника выполнения упражнений
  • мышечная группа: "Ноги"

Мышечная группа: "Ноги"

Мышцы ног представляют собой самую большую мышечную группу в организме человека. При составлении программ тренировок упражнения на ноги можно разделить на переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра и ягодицы). Также мышцы голени разделяются на икроножные и камбаловидные мышцы. Мышцы ног прорабатываются как все вместе на одной тренировке, так и по отдельности, классический вариант - разделение на переднюю и заднюю поверхность бедра.

Становая тяга (сумо) с гантелью

Становая тяга (сумо) с гантелью. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (средняя позиция).

Monday 15 июня 2020

Гоблет-приседания с широкой постановкой ног

Гоблет-приседания с широкой постановкой ног. Мышцы ног - внутренняя поверхность бедра (приводящие мышцы) (растянутая позиция).

Sunday 14 июня 2020

Сгибание одной ногой стоя

Сгибание одной ногой стоя. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (сокращенная позиция).

Saturday 25 января 2020

Выпады в тренажере Смита

Выпады в тренажере Смита. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Saturday 25 января 2020

Выпады со штангой

Выпады со штангой. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Saturday 25 января 2020

Подъем на носки стоя в тренажере Смита (гриф в руках)

Подъем на носки стоя в тренажере Смита (гриф в руках). Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (сокращенная позиция).

Friday 24 января 2020

Ягодичный мост в тренажере для сгибания ног

Ягодичный мост в тренажере для сгибания ног. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Friday 24 января 2020

Ягодичный мост со штангой лежа на полу

Ягодичный мост со штангой лежа на полу. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Friday 24 января 2020

Становая тяга рывковым хватом на возвышении

Становая тяга рывковым хватом на возвышении. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (растянутая позиция).

Tuesday 19 ноября 2019


Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368