Мышечная группа: "Ноги"

Мышцы ног представляют собой самую большую мышечную группу в организме человека. При составлении программ тренировок упражнения на ноги можно разделить на переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра и ягодицы). Также мышцы голени разделяются на икроножные и камбаловидные мышцы. Мышцы ног прорабатываются как все вместе на одной тренировке, так и по отдельности, классический вариант - разделение на переднюю и заднюю поверхность бедра.


Подъем на носки сидя (Разгибание голени сидя)

Подъем на носки сидя (Разгибание голени сидя). Мышцы ног- голень (камбаловидные мышцы) (сокращенная позиция).


Сгибание одной ногой лежа

Сгибание одной ногой лежа. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (сокращенная позиция).


Сгибания ног лежа с высокой постановкой валика

Сгибания ног лежа с высокой постановкой валика. Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (средняя позиция).


Сгибания ног лежа

Сгибания ног лежа. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (сокращенная позиция).


Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (сокращенная позиция).


Приседания в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами

Приседания в тренажере Смита с выдвинутыми вперед ногами. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (растянутая позиция).


Сисси-приседания

Сисси-приседания. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (растянутая позиция).


Подъем на носок одной ноги стоя

Подъем на носок одной ноги стоя. Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (сокращенная позиция).


Подъем на носки стоя в тренажере Смита

Подъем на носки стоя в тренажере Смита. Мышцы ног - голень (икроножные мышцы) (сокращенная позиция).



Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368