Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.
Мышечная группа: "Ноги"
Мышцы ног представляют собой самую большую мышечную группу в организме человека. При составлении программ тренировок упражнения на ноги можно разделить на переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра и ягодицы). Также мышцы голени разделяются на икроножные и камбаловидные мышцы. Мышцы ног прорабатываются как все вместе на одной тренировке, так и по отдельности, классический вариант - разделение на переднюю и заднюю поверхность бедра.
Жим одной ногой (боковой)
Жим одной ногой (боковой). Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Жим одной ногой
Жим одной ногой. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Жим ногами (широкая постановка ног)
Жим ногами (широкая постановка ног). Мышцы ног - внутренняя поверхность бедра (приводящие мышцы) (средняя позиция).
Жим ногами (высокая узкая постановка ног)
Жим ногами (высокая узкая постановка ног). Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (средняя позиция).
Жим ногами (узкая постановка ног)
Жим ногами (узкая постановка ног). Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Жим ногами
Жим ногами. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Приседания в Гакк-тренажере
Приседания в Гакк-тренажере. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Фронтальные приседания (Приседания со штангой на груди)
Фронтальные приседания (Приседания со штангой на груди). Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
Приседания
Приседания. Мышцы ног - передняя поверхность бедра (квадрицепс) (средняя позиция).
