Prosportpit: программы тренировок и рекомендации по питанию, которые решают ваши задачи

Заказать индивидуальные рекомендации по питанию Заказать индивидуальную программу тренировок

Мышечная группа: "Ноги"

Мышцы ног представляют собой самую большую мышечную группу в организме человека. При составлении программ тренировок упражнения на ноги можно разделить на переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра и ягодицы). Также мышцы голени разделяются на икроножные и камбаловидные мышцы. Мышцы ног прорабатываются как все вместе на одной тренировке, так и по отдельности, классический вариант - разделение на переднюю и заднюю поверхность бедра.

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (растянутая позиция).

Смотреть видео »

Четверг 18 июня 2020

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Смотреть видео »

Четверг 18 июня 2020

Приседание на низком блоке

Приседание на низком блоке. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).

Смотреть видео »

Четверг 18 июня 2020

Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке

Становая тяга с согнутыми ногами с канатной рукоятью между ног на низком блоке. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (растянутая позиция).

Смотреть видео »

Среда 17 июня 2020

Становая тяга на прямых ногах с канатной рукоятью между ног на низком блоке

Становая тяга на прямых ногах с канатной рукоятью между ног на низком блоке. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (бицепс бедра) (растянутая позиция).